С чего начать, если вы новичок?
Определите для себя, зачем Вы хотите начать тренировки, какого результата Вы хотите достичь: Хотите избавиться от лишних килограммов? Или привести мышцы в тонус? А, может быть, просто улучшить свою физическую выносливость?
В зависимости от того, какого результата вы планируете добиться, выбирайте направление занятий:
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ предназначены для тех, кто планирует нарастить или укрепить мышечную массу. Занимаясь с отягощением, вы можете воздействовать на различные группы мышц: придать недостающий объем одним участкам тела и, наоборот, уменьшить объемы других. Происходит активное жиросжигание и тело приобретает правильные пропорции. Эти тренировки отмечены в нашем расписании.
Кардио-тренировки – это классы, где упражнения выполняются под ритмичную музыку. Такие занятия укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствуют похудению. Занятия по степ-аэробике проходят с использованием специальной платформы – степа. Под музыку поднимаясь на неё и опускаясь, вы можете быстро привести в порядок икроножные и ягодичные мышцы. Эти тренировки отмечены в нашем расписании.
Разумное тело. Данный вид тренировок позволяет привести в гармонию друг с другом и физическую, и духовную личностные составляющие. Также благодаря этим программам обретается сила, повышается гибкость и сжигается лишний жир. Помимо этого, значительно улучшаются функциональные возможности опорно-двигательного аппарата и общая координация. Важная особенность заключается в том, что данные тренировки могут посещать люди с ограниченными физическими возможностями, беременные, пожилые люди, или же лица, которые реабилитируются после тяжёлых травм. Этот вид фитнеса подойдёт для всех желающих: в данном случае уровень физической подготовки не играет особой роли. Сегодня в эту категорию фитнеса входят различные виды йоги, пилатеса, растяжки. Эти тренировки отмечены в нашем расписании.
По своему абонементу Вы можете посещать любые классы, представленные в расписании! Поэтому рекомендуем включить в свой тренировочный процесс класс STRETCH (растяжку). После растяжки у вас не будут болеть мышцы и вы быстро "втянетесь" в тренировочный процесс.
Если есть проблемы с давлением, суставами, вы наблюдаетесь у доктора по поводу каких-либо хронических заболеваний или просто не любите групповые классы, лучше всего подойдет ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА. Услуги персонального тренера, который составит план занятий, оплачиваются отдельно. Персонально можно заниматься как и по любому из фитнес-направлений, так и в тренажёрном зале. Если вы стеснены в средствах, то можете заказать программу тренировок, которую будете реализовывать самостоятельно. О персональных тренировках смотрим www.stepbystepclub.ru/uslugi/personalnye-trenirovki
Несколько советов для начинающих:
- Регулярность
- Постепенное увеличение нагрузок
- Не переусердствовать! Не стоит истязать себя излишними нагрузками, особенно в первые месяцы занятий. Усталость, несомненно, должна присутствовать, но если вы будете заниматься едва не до потери сознания, а после не находить в себе силы дойти до дома – от таких тренировок будет больше вреда, чем пользы.
- Не бойтесь чувствовать себя неловко. Опасаетесь, что, придя в фитнес-центр, будете чувствовать себя неуютно на фоне подтянутых спортсменок? Или считаете, что ваше тело выглядит недостаточно хорошо? Совершенно напрасно. Посетители спортивных центров приходят сюда, чтобы заботиться о своей фигуре, а уж никак не думать о вашей. К тому же, каждый из присутствующих когда-то был таким же новичком, как и вы.
Пусть их спортивные тела будут образцом для подражания и дополнительным стимулом достичь хороших результатов!
- Подберите максимально удобную одежду и обувь. Это позволит ощущать себя на занятиях более комфортно.
Вся подробная информация и запись по т. 267-13-14!
