С чего начать если Вам за 50?

Если ВЫ сами решили вступить на здоровый спортивный путь или хотите приобщить СВОЮ МАМУ ИЛИ ВЗРОСЛОЕ ПОКОЛЕНИЕ к спорту, подарить здоровье и хорошее настроение, но не знаете, что лучше подойдет, то эта информацию для Вас!

1. ПИЛАТЕС Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

Для женщин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. В пилатесе большое значение уделяют опорно-двигательному аппарату, позвоночника в особенности, его мышечному каркасу. Методика Пилатеса используется при травмах различного происхождения, включая и травмы позвоночника, грыжах и пр.

2. ЙОГА Йога помогает сохранить красоту тела, ясный ум, хорошее самочувствие и настроение. Йога делает ударение на развитие гибкости, здоровья суставов, при этом особенное внимание обращается на поддержание здоровья, гибкости и силы позвоночника. В дополнение к физическим упражнениям, йога включает методы очищения внутренних органов и устанавливает принципы правильного питания. Регулярные тренировки гарантируют здоровье и достижение гармонии.

Йога полезна при гипертонии! Выполняя определенные асаны можно контролировать свое давление. На этот предмет даже проводились различные исследования, где рассматривалась эффективность различных видов терапии, направленных на работу с умом и телом, при лечении повышенного давления. Выяснилось, что йога обладает наибольшим лечебным действием, поскольку основной эффект практики – успокоение сознания и расслабление организма в целом. С йогой можно похудеть! Однако упражнения йоги действуют не совсем как, например, ваша любимая аэробная тренировка. Они в большей степени направлены на растяжку и укрепление мышц и в результате призваны ускорить обмен веществ. Если сравнить ту скорость, с которой сжигает калории тело человека, не занимающегося йогой, и скорость обмена веществ практикующего йогу, можно заметить разницу в 30%. Соответственно, даже если наш практикующий будет кушать так же, как и раньше, он станет тратить больше энергии в состоянии покоя и похудеет. Проще говоря, йога работает примерно как силовая тренировка для похудения.

Плавные асаны отлично успокаивают и снимают стресс. Если вы привыкли переедать именно из-за повышенного психологического напряжения, йога поможет вам избавиться от этого достаточно быстро. Кроме того, занятия йогой улучшают сон, а значит, ваша гормональная система тоже будет готова к похудению.

3. СТРЕТЧИНГ и ШПАГАТ так же будут полезны для опорно-двигательного аппарата. А грамотный фитнес-инструктор сможет подобрать для Вас оптимальную нагрузку с учётом противопоказаний. Всё для того, чтобы получить максимум пользы от тренировок.

4. СИЛОВЫЕ и КАРДИО-КЛАССЫ по предварительной консультации по т.267-13-14

Более подробную информацию Вы можете получить у наших администраторов по т. 267-13-14

МЫ ПОДБЕРЕМ ДЛЯ ВАС И ВАШИХ БЛИЗКИХ НАИБОЛЕЕ БЫСТРЫЙ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ, МОЛОДОСТИ И КРАСОТЕ!
fGG7890357